Wiele osób zadaje sobie pytanie: jak w szybki sposób schudnąć? Niektórzy chcieliby zrzucić zbędne kilogramy siedząc przed telewizorem, jednocześnie zajadając frytki lub czekoladę. Proces odchudzania nie jest jednak taki prosty, a wręcz przeciwnie, aby skutecznie pozbyć się nadmiaru masy ciała organizm oczekuje od nas pewnych wyrzeczeń i trudu.
Jak szybko schudnąć?
Istotna jest oczywiście odpowiednia dieta, o zmniejszonej podaży energii, która jednocześnie dostarczy nam niezbędne składniki odżywcze w tym witaminy i minerały. Dieta jednak to nie wszystko. Ważnym elementem odchudzania jest również aktywność fizyczna, jak wskazują specjaliści z www.akademiadietetyki.pl. Wiele osób w szczególności kobiet decyduje się na formę ćwiczeń zwaną fitnessem. Pod nazwą fitness kryję się szeroki wachlarz ćwiczeń dostosowanych do potrzeb danej osoby.
Co to jest fitness?
Wyróżniamy m.in.:
- TBC (Total Body Condition) – ćwiczenia poprawiające sylwetkę, wzmacniające mięśnie, wpływające na poprawę sprawności układu oddechowego i krążenia
- ABS (Abdominal Body System) – ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha
- BS (Body Sculpting) – ćwiczenia mające na celu rzeźbienie ciała
- Aqua aerobic – skierowana dla osób chcących schudnąć, mających problemy ze stawami lub kręgosłupem. Aqua aerobic to ćwiczenia wykonywane w wodzie.
- Fat burning – ćwiczenia mające na celu pobudzenie spalania tłuszczu
O czym pamiętać podczas odchudzania?
Wszelka aktywność fizyczna jest jak najbardziej zalecana osobom, które chcą zmniejszyć masę ciała. Odpowiednio dobrane treningi fitness na pewno pomogą szybciej i skuteczniej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy jednak, że przy odchudzaniu jest ważny zarówno ruch jak i dieta.
Prawidłowy sposób żywienia, dostarczający niezbędnych składników wpłynie zarówno bezpośrednio na proces odchudzani jak również na efektywność podejmowanego wysiłku fizycznego. Zbyt restrykcyjna i rygorystyczna dieta w połączeniu z ruchem może spowodować odwodnienie i wycieńczenie organizmu. Kształtowanie ciała poprzez prawidłowo zbilansowaną dietę oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia wymaga czasu. Należy pamiętać o systematyczności i wytrwałości a efekty na pewno będą widoczne i zdumiewające.
3 komentarze
Ja szukam teraz jakiś ćwiczeń na redukcję. Ale ja to wolę ćwiczyć z wolnymi cieżarami na siłowni, polecicie coś? Oczywiscie biegam też, ale muszę to uzupełnić treningiem siłowym.
A ja bardzo polecam zumbę! Nie dość, że ruszamy wszystkimi częściami ciała, to jeszcze w rytmie fajnej muzyki:)
fitnes w domowym zaciszu w dobie pandemii to prawdziwa atrakcja! polecam