Co jeść w święta, żeby nie przytyć?

Martwisz się swoją sylwetką, a tu jak na złość zbliżają się święta? Nie panikuj, niekoniecznie musisz sobie wszystkiego odmawiać, by nie przybrać na wadze. Podpowiadamy co i w jakich ilościach jeść, by cieszyć się zgrabną i szczupłą sylwetką po świętach.

Tłuszcz – jak go skutecznie unikać?

Wersja light świątecznych potraw na pewno uratuje Cię od nadmiaru tłuszczu zawartego w pożywieniu. Zamiast tłustej śmietany lub majonezu wybierz jogurt, a potrawy staraj się nie smażyć, lecz dusić lub obgotowywać. Z kolei zupy i sosy będą dobrze smakowały przyrządzone na bazie włoszczyzny.

Jak powstrzymać się od jedzenia świątecznych przysmaków?

Wcale nie musisz się powstrzymywać, wystarczy, że zmniejszysz ilości zjadanych smakołyków. Odmawianie sobie przysmaków na pewno zmniejszy Twoją motywację do utrzymania pięknej sylwetki przez święta. Możesz skusić się na niewielki kawałek lub małą porcję, od razu nie da się zniweczyć efektów wielomiesięcznej pracy.

Szyszki obok smakołyków

Co zrobić, by „odchudzić” świąteczne dania?

Zastosuj kilka prostych trików, dzięki którym potrawy zyskają dobry smak, a nie będą aż tak bardzo kaloryczne. Do ciast dawaj o jedną trzecią mniej cukru, nie polewaj ich też lukrem. Zamiast soli używaj świeżych ziół: natki pietruszki, koperku, bazylii – dodatkowo dzięki nim wspomożesz trawienie. Jeśli chodzi o mięsa to dobrym wyborem będzie drób lub wołowina. Pamiętaj też o tym, by do słodkości dodawać przyprawy korzenne, gdyż to właśnie one przyspieszają przemianę materii.

Które triki pomogą zjadać mniej podczas świąt?

Przede wszystkim powinnaś pamiętać o tym, by przed nałożeniem na talerz porcji wypić szklankę wody. Przyspieszysz metabolizm i zmniejszysz objętość żołądka. Nigdy nie siadaj też do stołu z pustym żołądkiem, zawsze przed świątecznym śniadaniem, obiadem czy kolacją powinnaś coś przekąsić. Jeśli nie chcesz przytyć zaprzyjaźnij się z niskokalorycznymi sałatkami i przystawkami. Nie zapominaj tez o tym, by kaloryczne dania zjadać w towarzystwie sałatek i surówek. Dokładne przeżuwanie oraz odkładanie sztućców obok talerza po każdym kęsie pomogą Ci zachować umiar w jedzeniu.

Świąteczna gorąca czekolada

O jakich zasadach jedzenia warto pamiętać?

Nie tylko w czasie świąt (ale wtedy szczególnie), powinnaś pamiętać o tym, by nie najadać się przed snem. Najpóźniej ostatni posiłek zjadaj na 2-3 godziny przed pójściem spać. To ważne, gdyż jeśli dostarczysz organizmowi zbyt wielu kalorii, on nie będzie w stanie ich spalić podczas Twojego wypoczynku. Nadwyżka w postaci zgromadzonego tłuszczu jest wtedy gwarantowana. A Ty przecież nie chcesz mieć po świętach brzuszka i nadprogramowych dwóch centymetrów więcej w biodrach!

Święta to wyjątkowy czas, warto spędzić go w gronie rodzinnym i cieszyć się wszystkimi jego aspektami, łącznie z jedzeniem. Jeśli będziesz korzystała z zasady złotego środka podczas spożywania posiłków, na pewno nie przytyjesz. Pamiętaj, że liczy się tu ilość i jakość pokarmów, ale unikaj wszystkiego, co ma nadmiar kalorii lub zbyt dużą zawartość tłuszczu.