Czym jest pole dance i dlaczego zyskuje na popularności? Pole dance – dla kogo, kiedy zacząć?

Dopiero w 2017 roku pole dance został oficjalnie dyscypliną sportową. Dzięki temu zaczął być traktowany poważniej, co stanowi także duży krok w stronę zmiany postrzegania tańca na drążku. Nie da się ukryć, że budzi on w dalszym ciągu skojarzenia z tańcem erotycznym i striptizem. Czym wobec tego jest pole dance, jak wyglądają treningi i kto może go trenować?

• Skąd wzięła się popularność tańca na drążku?
• Czym jest pole dance?
• Pole dance – dla kogo, kiedy zacząć?

Skąd wzięła się popularność tańca na drążku?

Popularność pole dance wynika w głównej mierze z tego, że bardzo korzystnie wpływa na kondycję oraz sylwetkę osób, które go trenują. Sport ten angażuje niemal wszystkie partie mięśniowe, wymuszając jednocześnie pracę nad równowagą i koordynacją ruchową. Poza tym jest to sport widowiskowy, dający dużo pozytywnej energii i pomagający podnieść samoocenę.

Cegiełkę do wzrostu popularności tańca na drążku dołożyły również gwiazdy światowego formatu oraz celebrytki, takie jak Madonna, Jennifer Lawrence, Emma Watson, czy Kim Kardashian, które pokazały, jak wygląda on w ich wykonaniu. Medialny rozgłos spowodował, że pole dance przestał być postrzegany wyłącznie przez pryzmat klubów nocnych, a zaczął być traktowany jako pełnoprawna forma aktywności fizycznej.

Choć nic nie stoi na przeszkodzie, aby pole dance trenowały osoby obojga płci, najczęściej tę dyscyplinę sportową wybierają kobiety. Prawdopodobnie wiele pań jest dopingowana do ćwiczeń przez swoich partnerów, jednak trzeba zaznaczyć, że pomimo pewnych punktów stycznych, pole dance i taniec na rurze to dwie osobne rzeczy. Różnica tkwi przede wszystkim w celu i charakterze ruchu – pole dance stawia na technikę, siłę i precyzję wykonania figur, podczas gdy lap dance koncentruje się na aspekcie wizualnym i kontakcie z widzem.

Czym jest pole dance?

Skoro już mowa o tańcu na rurze i tańcu na drążku, to warto dokładnie wytłumaczyć, czym się różnią. Otóż w tańcu na rurze (lap dance) drążek pełni inną funkcję, jest to taniec kontaktowy, bardzo często połączony ze striptizem. W pole dance drążek jest pomocą, dzięki której możliwe jest wykonywanie elementów ekwilibrystycznych, ćwiczeń oraz całych układów choreograficznych.

Nie jest to taniec wykonywany publicznie (chyba że podczas zawodów), stanowi natomiast formę akrobatyki. Treningi obejmują zarówno figury statyczne (spiny), jak i dynamiczne (tricks), a także elementy flexibilty, czyli ćwiczenia rozciągające mające na celu zwiększenie zakresu ruchu stawów i elastyczności mięśni. W zaawansowanych wersjach pole dance łączy taniec, akrobatykę i gimnastykę artystyczną w jeden spójny układ.

To porównanie chyba dość dobrze pokazuje, czym jest taniec na drążku. Bardzo ważne jest to, że sport ten niezwykle pozytywnie wpływa na różne dolegliwości, takie jak bóle kręgosłupa, czy wady postawy. Regularne treningi wzmacniają mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup, poprawiają postawę ciała i zmniejszają dyskomfort związany z siedzącym trybem życia.

Pomaga również zadbać o kondycję, wyrzeźbić i ujędrnić ciało (głównie ramiona, pośladki i uda). Ogromną zaletą tańca na drążku jest to, że treningi to nie tylko wyczerpujące ćwiczenia fizyczne, które mogą po pewnym czasie stać się dla nas nużące, ale w dużej mierze dobra zabawa, rozrywka, pokonywanie własnych słabości i odkrywanie możliwości swojego ciała. Każdy postęp – od pierwszego utrzymania się na drążku po naukę skomplikowanej figury – daje natychmiastową satysfakcję i motywację do dalszej pracy.

Dla kogo jest pole dance i kiedy zacząć?

Nie ma ograniczeń wiekowych jeśli chodzi o to, kiedy można zacząć trenować pole dance. Jednym przeciwwskazaniem jest ciąża, ze względu na ryzyko upadku i duże obciążenie mięśni brzucha. Tak naprawdę sport ten jest wskazany dla wszystkich osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę, borykają się z bólami kręgosłupa lub wadami postawy.

Taniec na drążku powinien pomóc uporać się z tego typu problemami. Regularne zajęcia poprawiają również krążenie, wspierają pracę układu limfatycznego i mogą pozytywnie wpływać na redukcję cellulitu. Istotne jest to, że idąc na pierwszy trening, nie musimy przejmować się słabą kondycją, czy ogólną sprawnością fizyczną na niskim poziomie.

Wraz z kolejnymi treningami nasze mięśnie będą się rozciągać, staną się silniejsze, a my będziemy mogli wykonywać coraz bardziej skomplikowane figury. Bardzo ważna jest cierpliwość i systematyczność. Każdy sport wymaga dużej ilości samozaparcia i nie inaczej jest w przypadku pole dance – warto poznać fakty i rozwiewać mity, które mogą zniechęcać początkujących. Warto jednak podjąć ten trud, gdyż satysfakcja po pewnym czasie będzie ogromna, a widoczne efekty w postaci lepszej kondycji i sylwetki pojawią się już po kilku tygodniach regularnych zajęć.